糖尿病是三高疾病中的一种，一旦体内血糖得不到控制，将会诱发并发症的来临，更容易对心血管造成不良影响，所以控制血糖极其重要。
脚被称为人体的第2个大脑，脚的变化，能及时反映人类的身体健康状况，体内血糖不断升高时，脚部也会发生改变，我们一定要细心观察。
首先来看看什么是高血糖？
血糖值高于正常范围就是高血糖，高血糖就是常说的三高之一，更是“富贵病”之一。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。
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血糖高不高，“脚”会说实话？
老陈是一名糖尿病患者，今年五十六岁，在六年前，老陈五十岁的时候，被检查出2型糖尿病，当时也是在听从医生的意见服用降糖药。
但是最近，老陈发现自己的脚出现了不适的情况，于是去医院复查才知道是引起了糖尿病足。有句话说得很贴切，其实在血糖升高的时候，我们很难看出变化来，就不会去就医。
但是这会让自己的身体状况越来越差，此时一定会有其他的疾病出现，如双脚出现异常，这个时候我们一定要引起重视。
医生提醒：若脚没有6种迹象，血糖控制得不错
1.脚趾发凉
在人体内的血糖含量值超出正常范围的时候，就会使得贴你的新陈代谢速度以及血液循环速率受到一定的影响，从而导致人体的脚部供血出现不畅的情况，而脚趾头也就会产生冰凉的状况。
一旦有这种状况发生的时候，请一定不要轻易忽视，平日里多注意以下将自身的血糖控制在合理的范围之内。
2.双脚瘙痒
如果体内血糖偏高的话，就会影响到身体的正常新陈代谢，也会影响到皮肤的新陈代谢速率，脚部的皮肤很可能就会出现瘙痒，让人瘙痒难耐，而且脚部的皮肤还可能会伴随着一些疼痛感。如果你的脚上没有这些情况，说明血糖还算稳定。
3.脚底发白
我们身体当中的血糖偏高，而且血糖在一个只升不降的趋势当中增加了我们血液当中的黏稠度，对血管及血管壁造成了一定的影响，很容易会使人导致缺氧不足，从而诱发我们的足部变白，所以大家对于这种情况一定要提高警惕，不要忽视这种小细节。
4.脚部感知下降
糖尿病人群早期血糖持续升高，高血糖会损害足部神经系统，导致足部逐渐失去原有的感觉，甚至也无法感知外界温度。
比如水温非常的高，但是糖尿病人群的脚步却无法感知到温度，这时脚部皮肤可能被烫伤导致皮肤溃烂，有这种情况出现时就证明血糖已严重超标。
5.脚部溃烂
一般来说，糖尿病患者的主要症状就是血糖的发生波动，如果不尽快去进行干预治疗，就会引发糖尿病足这么一种并发症。
一旦发生这种并发症，人体在持续的高血糖状态中，就会导致足部的神经受损，足部会莫名其妙地发生溃疡现象。
如果在最近的一段时间，脚上发生了这种现象，很有可能是血糖含量过高所引起的，患者最好尽快去医院做进一步的检查。
6.双脚迟钝
因为人体内血糖不断升高的缘故，可能就会刺激到神经末梢，导致脚部感觉到麻木或者失去知觉，在走路的时候就如同脚踩棉花一般。如果在生活当中频繁出现这种情况，也希望大家提高警惕，及时去医院测量血糖，或者是注意自己的饮食生活。
平时如何做好糖尿病的预防工作？
1.均衡膳食
糖尿病患者饮食应该稳定、均衡，并且需要根据个体情况进行饮食调整。对于尚未患病的人群，建议控制单次进食量，选择低糖、低脂、高纤维的食物，少吃糖果、甜食和饮料。
2.适当运动
运动可以帮助人体消耗血糖，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
3.多喝水
这是一个很简单的原理，就是水能冲淡血中的糖分。多喝水会降低血糖。所以，糖尿病患者在日常生活中要注意多饮水，一天要保证1500ml-2000 ml的饮水量。这里要特别指出的是，喝温水是最好的，不要用饮料来代替。
4.戒掉烟瘾
吸烟者患糖尿病的风险是非吸烟者的4倍，吸烟成倍地增加糖尿病并发症的机会，吸烟为糖尿病性脑卒中的独立预测因素。戒烟可以避免尼古丁诱发和加重糖尿病足。
测血糖应该扎哪个手指？专家建议揭秘
在进行血糖监测时，许多糖尿病患者会有一个常见的问题：应该扎哪个手指进行血糖测试呢？今天，我们将为大家揭秘这个问题，以帮助您进行更准确的血糖监测。
一般情况下，采血常选择无名指、小指，痛感弱一些。选择无名指的时候最多，这是因为无名指平时用的比较少，老茧比较少，血液也比较丰富，容易刺破采血。如果患者无名指已经扎过数次，可以换小指。
我们需要注意的是，在同一根手指上连续采样可能会影响血糖测试的准确性。因为在同一根手指上连续采样会导致血液在局部组织中聚集，从而导致血糖值偏高。因此，最好是选择不同的手指进行采样。
延伸阅读——血糖正常值一般是多少？
血糖正常值因人而异，根据年龄、性别、生理状态、饮食等因素而有所差异。一般来说，成年人空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖正常值在3.9-7.8mmol/L之间。如果您是糖尿病患者，则需要根据医生的建议进行血糖控制。
糖心病对于身体造成的危害是不可逆的，为了让生活质量提高，延长糖尿病患者的寿命，那么一定要养成良好的生活习惯，只有这样才可以有效的预防糖心病的出现。
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